Feminaway naisten hyvinvointi blogi kattaa kaiken naisten kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin liittyen. Täältä löydät blogikirjoituksia liittyen aiheisiin: hormonitasapaino, liikunta, ravinto, uni, kuukautiskierto, kiertotietoisuus, esivaihdevuodet, vaihdevuodet, stressin- ja painonhallinta. Liity Feminaway – sähköpostilistalle, niin saat viimeisimmä blogikirjoitukset suoraan sähköpostiisi.
RAAKASUKLAA RESEPTI
Yritätkö syödä ja elää terveellisesti, mutta suklaahimot iskevät ja romuttavavat hyvät aikeet? Herkkujen mutustaminen ja terveellisesti syöminen eivät usein kulje käsi kädessä. Mikä siis avuksi, jos haluat syödä terveellisesti ja herkutella saman aikaisesti? Sen sijaan, että nappaisit kaupan hyllyltä matkaan … Lue lisää
PAINONHALLINTA – VINKIT NAISILLE TERVEELLISEEN LAIHDUTTAMISEEN
Olet ehkä huomannut kilojen kerääntyvän vyötärölle huomaamatta. Ne keinot, jotka pitivät sinut timmissä kunnossa 20-vuotiaana eivät enää toimikaan 30-vuotiaana. Ja kun neljänkympin rajapyykki on ylitetty, alkaakin aivan uudenlainen taistelu vatsan ympärille kiertyvää rasvaa, kun vaihdevuosien esivaihe iskee päälle. Miten siis … Lue lisää
MITEN TREENATA KUUKAUTISKIERRON MUKAAN
Monet meistä naisista treenaavat 100 lasissa läpi kuukauden pysähtymättä ennen kuin kovat kuukautiskivut iskevät päälle ja lamaannuttavat. Elämme hyvin suoritus keskeisessä yhteiskunnassa, jossa vaatimukset ovat kovat ja löysäilyä ei sallita. Duunissa painetaan täysillä, salilla ladataan maksimi painot ja treenataan, niin … Lue lisää
STRESSINHALLINTA JA HORMONITASAPAINO: MITEN KORTISOLIN HALLINTA VAIKUTTAA PROGESTERONIN JA ESTROGEENIN TASAPAINOON
Stressinhallinta on ratkaisevan tärkeää kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta. Moni ei tule ajatelleeksi, että stressin vaikutukset ulottuvat paljon syvemmälle kuin vain henkiseen ja fyysiseen väsymykseen. Yksi merkittävimmistä stressin vaikutuksista liittyy kehon hormonitasapainoon. Erityisesti naisten terveydessä kortisolin, progesteronin ja estrogeenin välinen suhde on … Lue lisää
KUINKA STRESSI JA UNIVAJE VAIKUTTAVAT HORMONEIHIN JA TERVEYDENTILAASI -YMMÄRRÄ KEHOSI SIGNAALIT
Uni on enemmän kuin vain rentoutumisen hetki – se on kehon ja mielen kokonaistilaa säätelevä elintärkeä prosessi. Sitä voisi vaikka kutsua kehon huoltotauoksi, jossa kaikki tärkeät järjestelmät saavat tarvitsemansa breikin. Mutta entäpä silloin, kun uni on katkonaista ja stressitasot korkealla. … Lue lisää
MITÄ SYÖDÄ KUUKAUTISKIERRON ERI VAIHEISSA
Tiesitkö, että kuukautiskierron eri vaiheissa meidän naisten tuli syödä eri tavalla sen sijaan, että söisi kaurapuuroa joka päivä aamupalaksi? Monelle tämä tulee täysin yllätyksenä ja usein ruokavalio kostuu aina samoista aineksista. Miksi meidän sitten pitäisi syödä eri tavalla kuukautiskierron eri … Lue lisää