NAISTEN KOKONAISVALTAINEN HYVINVOINTI
HORMONITASAPAINO, KUUKAUTISKIERTO, LIIKUNTA, UNI, RAVINTO, STRESSIN- JA PAINONHALLINTA
MAKSUTON POWER WOMAN WEBINAARI
– Tasapainoita hormornit, tunne itsesi energiseksi ja elinvoimaseksi!
Feminawayn missiona on naisten kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin parantaminen, jotta sinä voit tuntea itsesi elinvoimaiseksi ja energiseksi.
LAURA VIRKKALA & SAARA JÄMES
HALUAISITKO TUNTEA ITESESI VIRKEÄKSI JA ELINVOIMAISEKSI KUUKAUDEN YMPÄRI ILMAN VALTAVIA ENERGIA – JA HORMONISTASOJEN HEITTELYJÄ?
Kokonaisvaltaisen ja kestävän hyvinvoinnin keskiössä ovat palauttava uni ja stressinhallinta sekä oikeanlainen ravinto ja liikkuminen kierron mukaan, joiden myötä hormonitoiminta tasapainottuu ja energiatasojen vaihtelut vähenevät. Harva kuitenkaan tietää, miten näitä voi optimoida kierron eri vaiheisiin sopiviksi.
Näiltä sivuilta löydät tietoa, miten meidän naisten tulisi liikkua kierron syklien aikana sekä, mitä meidän kannattaisin syödä kuukautiskierron eri vaiheissa, jotta parhaiten tuemme hormonitoimintaamme. Saat myös käyttöösi uusimpaan tutkimusnäyttöön perustuvia tekniikoita, joiden avulla voit parantaa unenlaatuasi tasapainottaen hormonitoimintaasi ja voida kokonaisvaltaisesti paremmin.
Tämän lisäksi syyskuussa alkaa uusi Power Woman -valennusohjelma, joka auttaa naisia tuntemaan itsensä energisiksi ja elinvoimaisiksi läpi kuukauden. Valmennusohjelmassa keskitytään hormonien ja mielialojen tasapainottamiseseen, ravintoon, unenlaadun parantamiseen, stressin- ja painonhallintaan kuukautisierron mukaisesti. Valmennusohjelma sopii erinomaisesti esimerkiksi niille naisille, jotka käyvät läpi vaihdevuosien esivaiheita tai haluavat jostain muusta syystä tasapainoittaa hormoneja sekä energiatasoja. Lue lisää täältä.
HORMONITASAPAINO
Miten pitää hormonit tasapainossa? Hormonitasapainoon vaikuttaa monta eri tekijää. Ravinnolla, liikunnalla, stressinhallinnalla, riittoisilla yöunilla voi saada paljon aikaan hormonien tasapainottamisessa etenkin, kun ne tehdään kuukautieskierron mukaisesti tukien naiskropan luonnollista sykliä ja eri hormonien tuotantovaiheita.
RAVINTO
Tiesitkö, että kuukautiskierron eri vaiheissa meidän naisten tulisi syödä eri tavalla, jotta parhaiten tukisimme hormonien tuotantoa. Hormonien tuotantoprosessit vaativat eri ravintoaineita kierron eri vaiheissa toimiakseen optimaalisella tavalla. Esimerkiksi kierron alussa estrogeenin tuotantoa edistää ketomainen ruokavalio.
LIIKUNTA
Oletko huomannut, että jonain päivänä treeni menee kuin heittämällä ja toisena se takkuaa pahemman kerran? Kuukautiskierron eri vaiheissa meidän naisten tulisi liikkua eri tavoin. Esimerkiksi kierron keskivaiheella saat parhaimmat tehot irti raskaammasta treenistä, ja kierron loppuvaiheessa kroppa kaipaa kevyttä liikuntaa, kuten joogaa.
UNI
Riittävä ja palauttava uni on hyvinvointimme perusta. Huonolaatuinen uni lisää hormoniemme epätasapainoa. Kun osaat laskea stressitasojasi ja alan nukkua paremmin, tuet hormonitasapainoasi. Kun pystyt hiljentämään mielesi nukahdat helpommin ja pysyt unessa aamuun asti riippumatta siitä missä vaiheessa kiertosi on.
STRESSINHALLINTA
Stressillä on valtavan suuri vaikutus sekä hormonitoimintaaamme että kokonaisvaltaiseeen hyvinvointiimme. Oppimalla hallitsemaan stressiä erilaisin mielen ja kehon työkalujen avulla ja omaksumalla keinoja rauhoittaa mielen virtaa tiukassakin paikassa alat voida paremmin koko kierron läpi.
PAINONHALLINTA
Miten pudottaa painoa. Olet ehkä huomannut, että keinot jotka piti sinut hoikkana 20-vuotiaana, eivät enää toiminetkaan kolmekymppisenä. Ja keinot, jotka toimivat 30-vuotiaana, eivät enää toimi 40 ikävuoden ylitettyä. Naiskroppa ja hormonitoiminta muuttuvat iän myötä ja meidän pitää mukautua muutoksiin ja ottaa uudet keinot käyttöön, jotka löytyvät muun muassa oikenalaisesta hormoneja tukevasta ravinnosta, alhaisesta stressistä, laadukkaasta unesta ja liikunnasta, joka mukailee kuukautiskiertoa.
POWER WOMAN -VALMENNUSOHJELMA ALKAA SYYSKUUN 26. PÄIVÄ
Tunne itsesi energiseksi ja elinvoimaiseksi, nauti elämästä täysillä, tasapainota hormonitoimintasi ja voi hyvin läpi koko kuukautiskierron. Power Woman -valmennusohjelmassa opit, miten tasapainotat hormoneja, nukut paremmin, vähennät stressiä, syöt tervellisemmin ja hallitset painoa. Tämä valmennusohjelma sopii naisille, jotka haluavat nostaa hyvinvointinsa korkeammalle tasolle, kärsivät hormonien heittelystä tai vaihdevuosien oireista.
Haluatko suoraan sähköpostiisi viimeisimmät blogipostaukset sekä tietoa hormonien tasapainottamisesta, unenlaadun parantamisesta, stressin- ja painonhallinnasta, ravinnosta sekä liikunnasta?
FEMINAWAYN PERUSTAJAT
Feminawayn takana on kaksi naista Saara Jämes ja Laura Virkkala, joiden intohimona on kokonaisvaltainen hyvinvointi ja naisten voimaannuttaminen.